Какие бывают спортивные часы и как правильно их выбрать

0
2306

Спортивные часы, это следущий предмет который вам нужно приобрести, после того как Вы решиликупить кроссовки для занятий спортом, ведь это уже давно не пластиковый корпус и функция секундомера, как это было в детстве. Сейчас спортивные часы обладают впечатляющим набором функций, могут быть выполнены в разном дизайне и стоят совершенно по-разному.

Есть 4 категории устройств: фитнеcс трекеры, спортивные пульсометры, велокомпьютеры и умные часы.

Фитнесc трекеры

Самый «младший» представитель спортивных устройств выглядит как браслет с экраном или без него. Фитнесc трекеры выпускают многие производители — от малоизвестных китайских брендов до гигантов вроде Samsung. Набор функций делает фитнесc трекер более подходящим для любителей фитнеса, чем для серьезных спортсменов.

Основные возможности:

Мониторинг активности
Функция полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается спортом. На основе возраста, веса, пола и прочих данных от пользователя, трекер рассчитывает ежедневную норму активности и отслеживает ее с помощью акселерометра (по движению руки). Некоторые модели дополнительно учитывают интенсивность движения, рассчитывают потраченные калории и пройденное за день расстояние.

Мониторинг сна
Помогает организовать сон так, чтобы высыпаться, быть бодрым и активным. Трекер отслеживает показатели сна. Есть простые модели, они считают только длительность. Есть более продвинутые, они учитывают непрерывность, чередование фаз и другие параметры, а также могут разбудить в оптимальную фазу и промежуток времени — эта функция называется умный будильник.

Синхронизация со смартфоном/компьютером
Чтобы увидеть все данные на одном экране в удобной форме и изменить настройки, трекер можно синхронизировать со смартфоном или компьютером.

 

Спортивные пульсометры

Называются так потому, что изначально эта категория выросла именно из устройств, измеряющих пульс, но сейчас их функционал намного шире.

Основные возможности:

Автономность
Смартфон для тренировок не нужен. Однако время от времени часы нужно синхронизировать с компьютером, чтобы загружать данные о тренировках в выбранный вами интернет сервис, а также чтобы обновлять программное обеспечение и изменять настройки часов.

Измерение пульса
Позволяет:
1) Сделать тренировку более эффективной. Если вы хотите похудеть, то наиболее эффективной для вас будет одна пульсовая зона, если хотите стать быстрее — другая, если вы вышли на кросс после тяжелых соревнования, когда ваш организм нуждается в восстановлении — третья. Пульсометр позволяет, рассчитать нужные вам зоны и не выходить за их пределы.
2) Отслеживать уровень подготовки. Если вкратце, то чем лучше вы тренированы, тем меньше будет пульс при той же нагрузке.
3) Замечать перетренированность и другие проблемы со здоровьем. Если организм устал или ослаблен другими причинами, пульс на привычной нагрузке будет выше обычного.

Есть два основных способа измерять пульс: оптическим датчиком с руки или нагрудным датчиком. Нагрудный датчик измеряет пульс точнее (оптический датчик может ошибаться в диапазоне 10-15 ударов), и делает это даже во время плавания.

Встроенный GPS
Отслеживает ваше местоположение, показывает текущую скорость, пройденную дистанцию и маршрут. Трек чаще всего можно посмотреть после синхронизации со смартфоном или компьютером. GPS нужен тем, кто тренируется на открытом воздухе — в зале, манеже или бассейне он бесполезен.

Навигация
Некоторые модели со встроенным GPS могут быть навигаторами. Полноценные карты можно загружать пока только в часы Garmin Fenix 5 X, однако другие модели могут привести вас к месту началу тренировки, провести по треку или вывести к нужной точке (серия Suunto Ambit 3, Polar V800, серия Suunto Spartan, Garmin Fenix 3, Garmin Fenix 5).

Умные уведомления
Некоторые модели умеют отображать информацию о входящих звонках и сообщениях, чтобы не доставать смартфон из кармана во время тренировки. Синхронизация со смартфоном также дает возможность сразу передавать данные о тренировках в ваш электронный спортивный дневник.

План тренировок
Часы могут выступать в качестве тренера. С помощью веб сервиса (например, flow.polar.com для продукции Polar) вы вводите свое данные (пол, возраст, вес), указываете тренировочную цель (например, пробежать марафон) и желаемое количество тренировок в неделю. Программа выдает вам тренировочный план, который вы загружаете в часы. Нажав пару кнопок, вы знаете, какую тренировку нужно сделать сегодня, а часы помогают в ее выполнении.

Спортивные профили
Чтобы упорядочить информацию о тренировках и интерфейс дисплея, в часах можно настроить разные профили. Благодаря им в электронном дневнике вы можете посмотреть сколько бегали, а сколько катались на велосипеде. А во время тренировки часы будут показывать наиболее важные параметры: пульс во время бега, среднюю скорость во время велотренировки.

Дополнительные параметры
Для работы над техникой бега может оказаться полезной функция измерения каденса бега (частоты шагов). Слишком низкий, как и слишком высокий каденс приводят к неэффективному бегу, а иногда и к травмам.

Модели, которые считают пройденное расстояние без включенного GPS, удобно использовать на беговой дорожке или в манеже.

Продвинутые часы помогают оценить динамику развития вашей физической формы с помощью различных индексов для оценки. Это может быть беговой индекс (для оценки эффективности бега), баллы SWOLF (для оценки эффективности в плавании) и другие характеристики.

Некоторые часы помогают лучше понять организм и следить за изменениями в нем с помощью тестов: ортостатической пробы или разного рода фитнес тестов.

Во всех продвинутых моделях есть функция мониторинга активности, а в некоторых еще и мониторинга сна.

Производители часто обновляют ПО, благодаря чему часы получают новые функции, а уже существующие улучшаются и оптимизируются.

Велокомпьютеры

Они похожи на спортивные пульсометры и умеют практически тоже самое. Но есть ряд отличий:

Полноценная навигация
Многие велокомпьютеры позволяют загружать подробные карты местности и маршруты, помогают ориентироваться на треке и по выбранным точкам. Они не надеваются на руку, а крепятся на руль. Благодаря этому размер их экрана значительно больше экрана наручных часов, к тому же он обычно сенсорный.

Велосипедные датчики
С помощью велокомпьютера можно следить за каденсом, скоростью, мощностью и даже приближающимися сзади автомобилями (Garmin Varia Rearview Radar). В процессе тренировки они показывают более подробную информацию обо всех параметрах педалирования, чем обычные спортивные часы.

 

Умные часы

Smart watch, помимо прочих функций, умеют отслеживать пульс с запястья, имеют встроенный GPS и спортивные приложения, в которых можно составлять тренировочные планы, следить за своими результатами и т.п.

Однако, у большинства из них есть существенный недостаток — необходимость постоянной синхронизации со смартфоном. Это значит, что вам в обязательном порядке приходится брать с собой телефон на пробежку.

Кроме того, умные часы как правило бояться воды — пробежка в дождь, плавание, да и просто обильное потоотделение могут испортить часы.

Отдельно можно выделить Polar M600. Такого внимания часы заслуживают по нескольким причинам: они водонепроницаемы и в них можно плавать, это полноценные спортивные часы, которые работают отдельно от смартфона, Polar — один из лидеров на рынке спортивных часов, поэтому устройство действительно приспособлено к тренировкам. Платформа Android делает их функциональным гаджетом для повседневного использования. Как говорит сам Polar — это «лучшее из двух миров».

Также есть спортивные часы с функцией уведомлений о звонках и сообщениях. Вы не сможете отвечать, но будете в курсе событий.

«Большая тройка» производителей

Спрос на товары для спорта растет, а вместе с ним — и предложение. Многие производители (Nike и Adidas, малоизвестные китайские бренды) начинают выпускать трекеры или часы, часто по очень низкой цене. Их качество и функциональность сильно отстают (по крайней мере пока) от крупных игроков рынка. Даже низкая цена не помогает с этим смириться.

По этой причине, в статье упоминаются только три бренда: Garmin, Polar и Suunto. Все они похожи по качеству и возможностям, разница есть в дизайне и мелочах. Но в целом, ситуация похожа на выбор между Mersedes, BMW и Audi — любое решение будет верным.

Итоги

Тренироваться с современными устройствами намного приятнее и проще, чем измерять пульс пальцем, расстояние считать по карте, а время засекать по секундомеру. Причем, не профессионалы, а именно спортсмены-любители, тренирующиеся самостоятельно и не имеющие спортивного прошлого, должны обратить внимание на все эти устройства.

Профи умеют более чутко слушать свой организм, внимательнее относятся ко всем происходящим переменам, а их опыт позволяет делать из всего этого правильные выводы, в отличие от любителей!

Если вы пока не готовы тратить деньги на спортивные часы, попробуйте купить датчик пульса, например Polar H10, и используйте для тренировок спортивные приложения (например, Polar Beat или Nike Plus). Это позволит вам сэкономить, определиться с тем, какие часы вам нужны (и нужны ли вообще), а датчик вы сможете использовать потом вместе с любыми часами, поддерживающими Bluetooth smart если решитесь на их покупку.